結論から言います。
朝ストレッチ、
痩せません。
びっくりするくらい、痩せません。
でも、
やめられません。
3年以上、ほぼ毎朝やってます。
でも正直、
・開脚ベターンはできない
・体がめちゃくちゃ柔らかいわけでもない
・ダイエット効果？ない
「じゃあ意味なくない？」って思いますよね。
私も思ってました。
でもこれ、
やる日とやらない日で、朝の質が全然違う。
きっかけはホットヨガ
最初のきっかけはホットヨガ。
「あ、私めちゃくちゃ体硬いな」
って気づいたのが始まりです。
ホットヨガを3年続けた話はこちら
もともと筋トレは苦手。
でも
「家でできる軽いやつないかな」
って探してたどり着いたのがストレッチ。
最初は夜にやってました。
でもこれが続かない。
理由はシンプルで
疲れてるから。
そこで思いました。
「朝にやればよくない？」
これが正解でした。
朝ストレッチのやり方（めちゃくちゃ簡単）
やってることはこれだけ👇
・起きる
・ホットカーペットつける
・YouTube流す
・言われるまま動く
以上。
ちなみに、私が毎朝やっているストレッチはこちらです。↓
時間はだいたい10分くらい。
終わった頃には
・頭が起きてる
・体もゆるんでる
ちょうどいい「起動モード」になります。
ズボラでも続いた理由
これ、意志の力じゃないです。
仕組みです。
①しんどくない
筋トレって
「よしやるぞ」
ってスイッチいるじゃないですか。
ストレッチは
なんとなくでもできる。
これが強い。
②朝という“固定時間”
朝って、
絶対に来るんですよ。
（逃げられない）
ここに組み込むと
習慣になります。
今では
やらないと気持ち悪いレベル。
やらない日はどうなるか
たまに寝坊してやらない日があります。
その日はだいたい
なんか重い。
・体がだるい
・頭がぼーっとする
「完全に気のせいではないな」って感じ。
3年続けた効果（正直に言う）
ここ、一番気になると思うので正直にいきます。
・体はちょっと柔らかくなった
・でも劇的ではない
・開脚ベターンは無理
・ダイエット効果はない
つまり、
見た目に分かる変化はほぼない。
それでも続けてる理由
じゃあなんでやってるのか。
答えはシンプルで
朝が整うから。
・体がゆるむ
・頭が起きる
これだけ。
でもこれが
1日のスタートとしてちょうどいい。
劇的な変化はないけど、
生活の質は確実に上がってる。
まとめ
朝ストレッチを3年続けた結果
・痩せない
・めちゃ柔らかくもならない
でも
朝の調子が整う。
これ、
派手さはないけど
地味に人生変わる系の習慣です。
